Redes Sociais e Saúde: Tranquilidade mental na modernidade líquida

Encontrar tempo em meio ao caos da rotina se mostra cada vez mais necessário

          Você já ouviu falar no mundo VUCA? A expressão inglesa VUCA é uma abreviação traduzida para Volátil, Incerto (uncertain), Complexo e Ambíguo. A popularidade cada vez maior desse termo se deve a uma simples certeza: cada um desses elementos descreve o mundo em que vivemos, uma realidade onde as mudanças são cotidianas e velozes. Tudo se torna descartável, inclusive dados e informações que acabaram de ser anunciadas. 

                  "É a era de muitos focos, muitos olhares, do "multitarefa". A era

                    do ser humano multi potencial, resiliente e de visão holística.

O novo toma conta, e o novo chega a todo o momento. Vivemos numa modernidade líquida, que se desenvolve e avança em progressão geométrica e exponencial. Bauman, sociólogo que cunhou o termo da modernidade líquida, faz também uma provocação quanto aos avanços simultâneos que seguimos fazendo. Ele diz que “O progresso é pensado não mais a partir do contexto de um desejo de corrida para a frente, mas em conexão com o esforço desesperado para se manter na corrida”. 

Esse ecossistema cada vez mais mutável e desafiador traz, no entanto, certo nível de caos. A mente humana corre para evoluir e se adaptar tão rápido quanto às novas tecnologias, e esse processo constante de expandir e reciclar a mente gera grande desgaste. As pessoas perdem o foco, perdem o propósito, e o cérebro cansa de correr atrás do presente, sem prazo para descanso. 

Uma das principais vias de excesso de informações (quando usada em excesso) são as redes sociais. Estima-se que os brasileiros passam em média 3 horas por dia conectados a redes sociais, recebendo e compartilhando informações diversas. Centenas de milhares de dados vão e vêm por nossas cabeças, sem ordem e tempo para descanso. O Brasil é o segundo país que mais acessa redes sociais, atrás apenas das Filipinas. 

Esse contexto aparece com uma das possíveis causas para um número cada vez maior de desordens mentais, hiperatividade e depressão. Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), os casos de depressão, por exemplo, aumentaram em 18% entre os anos de 2005 e 2015. 

Mas... Se o ritmo não vai desacelerar, o que podemos fazer para nos preparar e atenuar o impacto desse mundo VUCA?   

Segundo o Sistema de Saúde do Reino Unido (NHS), a fórmula para cultivar a tranquilidade e bem-estar mental está em cinco elementos: 

• Se conectar (com amigos, família, animais de estimação)
• Permanecer ativo (praticar algum tipo de atividade física regular, que seja de sua preferência e que te dê prazer)
• Continuar aprendendo (escolha uma área que gosta e estude, no seu ritmo)
• Dar ao outro (ações voluntárias em prol de uma causa que você simpatize)
• Estar presente (não se deixar levar para a nostalgia do passado ou os receios do futuro, cultivar o e viver o momento presente)

De modo geral, estamos presos na rotina do "continuar aprendendo". Aprender é precioso e um presente da humanidade. Mas não podemos confundir alienação em redes sociais, vício em receber novos dados e informações diversas com o verdadeiro aprender. É fundamental atingir o equilíbrio, olhar ao redor, buscar o equilíbrio. Fazer atividades físicas, e refletir sobre prioridades, respirar profundamente, e compreender que o mundo VUCA é intimidador, mas que enquanto indivíduos nós temos o poder de desacelerar e definir nosso próprio ritmo. Esteja presente, solidifique o seu eu. 

            

Referências: 

https://revistagalileu.globo.com/Sociedade/noticia/2016/12/3-reflexoes-para-entender-o-pensamento-de-zygmunt-bauman.html

https://valor.globo.com/carreira/recursos-humanos/noticia/2018/04/10/manual-de-sobrevivencia-na-gestao-para-tempos-turbulentos.ghtml

https://observatorio3setor.org.br/noticias/322-milhoes-de-pessoas-no-mundo-sofrem-com-depressao-segundo-oms/

https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/improve-mental-wellbeing/